SERVIÇO DE PSICOLOGIA E ORIENTAÇÃO
Uma estrutura orientada para a dinâmica de aproximação entre a escola, a família, a comunidade e o mundo das atividades formativas e profissionais.
Horário | 9:30-13:00 e 14:00-17:30
PSICÓLOGAS
Ana Isabel Beira – abeira@aecasquilhos.pt,
Celeste Sales – csales@aecasquilhos.pt
Identificadas pela Ordem dos Psicólogos Portugueses em
https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/membros
CONTATOS
ESCOLA SECUNDÁRIA DE CASQUILHOS
Tel. 21 214 83 70 / 21 214 02 65 – Atendimento Bloco D
ESC. BÁSICA DA QUINTA NOVA DA TELHA
Tel. 21 217 09 60 – Atendimento Bloco E
ESCOLAS DE 1º CICLO
Tel. 21 217 09 60 – EB Q Nova da Telha
Tel. 21 215 16 22 – EB Dª Francisca de Azambuja (ex-nº 9)
Tel. 21 214 02 89 – EB Palhais
Tel. 21 215 86 28 – EB Henrique Galvão (ex-do Barreiro)
RECURSOS PARA A SAÚDE PSICOLÓGICA E BEM-ESTAR NO REGRESSO À ESCOLA
O regresso à escola coloca desafios, alterações no comportamento e emoções aos alunos e família. Preparar um novo ano escolar inclui a Saúde Psicológica e o Bem-Estar, a colocar igualmente dentro da mochila.
Encarregados de Educação – É importante estarmos atentos/as aos sinais de alerta , sem esquecermos o autocuidado e os desafios que o regresso às aulas representa.
Recursos disponíveis:
Informa-te. Se necessário, pede ajuda.
Sucesso Escolar, Transições Escolares, TPC, Organização pessoal, Bullying, CiberBullying, Especialistas (Opinião)
Checklist, para Enc. Educ. e Professores.
O nosso folheto
SOBRE A ORIENTAÇÃO VOCACIONAL
Escolher o futuro começa por te conheceres: identificar interesses, capacidades e valores. Participa em atividades e conversa com pessoas que te conhecem para descobrires ou confirmares caminhos.
Explora o mundo profissional: pesquisa carreiras, funções, desafios e formação necessária; fala com profissionais e observa o seu dia a dia e o percurso que seguiram.
Sê ativo, curioso e aberto à mudança. Define mais do que um plano e entende que a carreira se constrói ao longo da vida. Este processo leva tempo – organiza ideias, identifica o que combina contigo e confia nas tuas escolhas, sabendo que nenhuma é 100% garantida.
SOBRE OS VÍNCULOS AFETIVOS E A PARENTALIDADE
A saúde psicológica forma-se desde o início da vida, sobretudo nos primeiros 1000 dias, quando se constroem as bases do modo como pensamos, sentimos e nos relacionamos.
Ambiente familiar, vínculos, sono e nutrição moldam a resiliência (ou vulnerabilidades); por isso, cuidar da saúde mental desde cedo é uma responsabilidade de todos.
Vínculos parentais seguros protegem as crianças; procurar apoio psicológico na gravidez e nos primeiros anos é coragem preventiva, não fraqueza.
SOBRE O ESTUDO E A GESTÃO DE TEMPO
Estudar é um desafio que com organização torna-se leve. Criar um plano de estudo realista ajuda a reduzir o stress e a aumentar o foco.
O segredo está na consistência: divida o tempo em blocos, faça pausas e comece pelas matérias mais difíceis.
Manter o espaço limpo, iluminado, confortável e um ambiente organizado facilita a concentração e melhora o rendimento.
O bem-estar é essencial para o sucesso: durma bem, alimente-se de forma equilibrada e reserve tempo para descansar.
Estudar é importante, mas parar para respirar também. Você é capaz! (ver mais)
SOBRE O SUICÍDIO
O suicídio é um problema de saúde pública e uma das principais causas de morte prematura e está associado a sofrimento psicológico intenso, isolamento e dificuldades emocionais ou sociais. Falar sobre o tema é fundamental para prevenir.
É importante saber que há ajuda eficaz e que pedir apoio é um sinal de coragem. Caso sinta não conseguir lidar sozinho/a ou se alguém próximo partilha pensamentos de morte, leve sempre a sério, escute sem julgar e encaminhe para ajuda profissional.
Em risco imediato, ligue 112. Para situações não urgentes, contacte os serviços de saúde mental ou linhas de apoio. Nunca está sozinh@!
SOBRE O PROPÓSITO DE VIDA
É fácil perdermo-nos em tarefas, responsabilidades e rotinas, esquecendo algo essencial: o sentido da nossa vida. O que nos faz levantar de manhã? O que significam as nossas escolhas? O que nos motiva a não desistir?
Ter um propósito de vida é uma necessidade essencial, pois dá sentido à vida, reduz o stress, a ansiedade e a depressão, promovendo maior resiliência e melhor saúde física/mental. Compreender o que é mais importante para nós influencia o nosso comportamento e a forma como lidamos com o que acontece. Alguns encontram propósito no estudo, no trabalho, no cuidado aos outros, em atividades que trazem prazer e outros, em deixar a sua ‘marca’
Ter um propósito torna a vida mais saudável e plena!
SOBRE O CANCRO
Todos conhecemos alguém, familiar ou amigo, que sofre ou já sofreu de cancro. É provável que, em algum momento, isso afete pessoas próximas de nós, levando-nos a querer apoiá-las. Afinal, para além das consequências na saúde física, o cancro tem forte impacto na saúde psicológica e bem-estar.
Nem sempre é fácil saber como ajudar da melhor forma. As necessidades podem mudar ao longo do tempo e envolver tanto apoio prático (preparar refeições ou cuidar de crianças e/ou animais) quanto apoio emocional (conversar ou fazer companhia).
SOBRE A SEXUALIDADE
A sexualidade humana é muito diversa e pode assumir várias formas. Não diz respeito apenas às relações sexuais, mas também aos nossos sentimentos, pensamentos, comportamentos e atrações.
A sexualidade é pessoal e uma parte importante de quem somos. Não existe uma única sexualidade, mas a que faz sentido para cada um de nós e que se altera ao longo do tempo. Descobri-la e vivê-la é importante para a nossa saúde física e psicológica.
Alguns recursos, baseados nas evidências da Ciência Psicológica, podem ajudar-nos a compreender melhor a sexualidade e o seu impacto na nossa saúde e bem-estar.
Informações sobre Sexualidade – Eu Sinto-me
Afetividade e Sexualidade na Adolescência – Escola SaudávelMente
SOBRE O BULLYING
O bullying em contexto escolar aumentou 37%, de acordo com números revelados pela PSP, a Ordem dos Psicólogos Portugueses lançou o documento “Vamos Falar Sobre Bullying” e a check list “Estou a ser vítima de bullying ou bully?” em Outubro de 2022, para assinalar o Dia Mundial de Combate ao Bullying e fazer chegar mais literacia sobre este tema à população.
Perguntas/Respostas
“O que precisa saber sobre o bullying em 11 perguntas” (consulta no Público); “Bandeiras vermelhas, mitos e factos: como identificar e ajudar uma vítima de bullying” (consulta na CNN Portugal).
SOBRE A GUERRA
A guerra afeta-nos a todos, à comunidade, ao país e ao mundo. Gera sentimentos, que destroem comunidades e famílias, e quebra o desenvolvimento do tecido social e económico, provocando pobreza, migração forçada, violência, insegurança, perda de liberdade e dignidade.
A guerra tem impacto psicológico, junto das vítimas diretas dos conflitos, mas o seu alcance é mais abrangente e significativo nas pessoas em situação de maior vulnerabilidade, causando diminuição do bem-estar, aumento do sofrimento físico e psicológico, a curto, médio e longo prazo.
Perguntas/Respostas
SOBRE O LUTO
O luto é uma reação natural à perda e um processo que ajuda a adaptarmo-nos a uma nova realidade, mantendo a ligação afetiva de outra forma. Cada pessoa vive o luto ao seu ritmo e com emoções diferentes, muitas vezes intensas e dolorosas.
O luto não é esquecer, mas transformar a relação. Falar sobre a dor pode ser útil, embora para alguns o silêncio seja necessário. Em certas situações a dor persiste e o luto torna-se prolongado.
Aceitar as emoções com autocompaixão é fundamental, e quando o sofrimento não diminui, procurar apoio psicológico é importante para recuperar o bem-estar.
